Por Tania Madureira

A palavra Fitness quer dizer "estar em boa forma física". O termo é normalmente associado à prática de atividade física e se refere ao bom condicionamento físico ou bem estar físico e mental.

Formada a partir da junção de "fit"  ("boa forma") e "ness", um sufixo que transforma adjetivos em substantivos em uma condição.

Desta forma fitness é a condição do corpo para poder funcionar com eficiência em todas as atividades do dia a dia e se manter saudável.



Mas e na prática o que é ser fitness? Será que é algo muito distante da minha realidade?

O termo fitness é muito mais profundo do que ter somente um corpo estético e musculoso. Todos os dias milhares de pessoas iniciam sua jornada rumo ao corpo ideal e a uma vida mais saudável. Porém, muitas falham e não conseguem atingir os seus objetivos pessoais.

Grande parte desses ocorrem por conta de uma expectativa de resultados que não condiz com a realidade. Outras desistências se dão, principalmente, pela falta de conhecimento e de real entendimento do que é ser fitness.

Ser fitness é um estilo de vida. As mudanças estéticas que chamam atenção da maioria que pretende mudar o físico são consequência de um trabalho pessoal e consistente com o corpo e a mente. Exercitar-se com regularidade é parte desse processo. Entretanto, outras questões, como o cuidado com a alimentação e o autoconhecimento, também precisam ser considerados, sobretudo, quando mencionamos a disciplina e a satisfação pessoal para conseguir enfrentar todas as novas mudanças que irão trazer aspectos positivos a qualidade de vida.

A dificuldade para conquistar mudanças duradouras acontece quando um indivíduo está tentando ingressar em um estilo de vida que não condiz com a sua realidade atual. Por essa razão, há sempre uma necessidade de encontrar o equilíbrio entre o que é possível e o que é funcional. Além disso o exercício físico moderado, vai ajudar bastante a diminuir também - principalmente na atual crise que estamos enfrentando - fatores emocionais decorrentes do ócio, como ansiedade, irritabilidade e a insônia.

Fitness em casa: os melhores aplicativos para você começar já

Segundo a Organização Mundial de Saúde, bastam apenas 30 minutos de atividade física moderada para promover a aptidão cardiovascular e o reforço muscular. Assim, fizemos uma seleção de aplicativos e canais com aulas que vão da yoga ao pilates, passando por exercícios aeróbicos, dança, meditação e musculação. São canais do Youtube e apps (que possuem versão gratuita e opção paga) e irão te apresentar a este mundo fitness fora das academias.

(É importante frisar que sedentários devem iniciar a atividade física de forma leve e orientada, respeitando suas limitações e restrições físicas de cada um.)


Zen
O Zen é o app para lhe acompanhar na jornada do autoconhecimento e transformação. Ele oferece caminhos diversos com culturas e práticas que promovem transformação e inspiração para pessoas que buscam evoluir um pouco a cada dia.

Ekhart Yoga

Esse é em inglês, mas têm ainda vídeos no YouTube para acompanhar os treinos que misturam meditação e yoga.

Alongamento e Pilates

Namu Pilates
Namu, que significa árvore em coreano, simboliza o conhecimento com suas múltiplas ramificações, está representada nosso logotipo por uma folha que aponta para o norte como uma bússola e mostra nosso objetivo de busca do equilíbrio.

Exercícios em Casa

O canal tem programas exercícios para emagrecer, tonificar e esticar o corpo em diversos programas, com tempos e dificuldades diferentes.

Dança e Zumba

Mete Dança
Se a sua é dançar mais do que fazer yoga ou musculação, esse é um bom canal. A boa é que gasta bastante calorias enquanto aprende coreografias dos hits mais novos da nossa música popular.

Fit Dance

A ideia aqui é tornar a vida mais feliz por meio da dança. São coreografias para suar o bigodinho em músicas em português, inglês e espanhol.

Musculação, Aeróbico e Funcional

Blogilates
O canal da Cassey Ho, influenciadora fitness americana, procurando exercícios localizados na internet. Gostei muito dos treinos dela, que têm influencia do pilates, mas são focados em partes específicas do corpo.

Seven – Treino de 7 Minutos

Perfeito para quem tem pouco tempo – ou não quer gastar muito tempo com treinos – esta é uma oportunidade de dedicar apenas 7 minutos por dia e, ainda assim, ter benefícios para a saúde.

Desafio 30 Dias Fitness
Exercícios em casa, ideais para qualquer um e a qualquer hora. Projetado por instrutores físicos profissionais, o Desafio de 30 dias para condicionamento físico ajuda a melhorar a sua saúde e boa-forma com treinos focados em partes diferentes do corpo, indo do iniciante ao profissional.

Home Fit Home
O canal tem treinos novos a cada semana, com muitas dicas para usar pequenos espaços. O foco ali é queimar gordura, mas vale também para quem quer tonificar o corpo.

BTFIT
Esse app oferece aulas coletivas diárias gratuitamente, além de trabalhar com acompanhamento online com personal trainer, permitindo que os usuários sigam treinos personalizados em casa, com duração a partir de 15 minutos. Para as contas pagas, o BTFIT oferece acesso ilimitado às aulas, além de programas de desempenho e participação de desafios.

Há ainda aplicativos de maracas famosas como Nike training e Under Armour que irão te oferecer aplicativos inúmeras opções de treinos na palma da sua mão.

Não existe mais desculpa. É só afastar o sofá, escolher sua modalidade e se movimentar. Afinal ser fitness é muito mais do que buscar um padrão de beleza ou um resultado estético que é determinado pela sociedade. Ser fitness é uma conquista pessoal e uma prova existencial do desenvolvimento de cada indivíduo que busca uma melhor qualidade de vida.